Ngày càng có nhiều người hiểu được lợi ích và nhu cầu duy trì lối sống và tập thể dục lành mạnh. Tuy nhiên, nhịp sống "điên rồ" hiện đại chỉ ra các quy tắc riêng của nó và không phải ai cũng có cơ hội dành một tiếng rưỡi đến hai giờ mỗi ngày cho thể thao; dành thời gian trên đường đến phòng tập thể dục và trở lại; thích nghi với chế độ hoạt động của phòng tập thể dục. Trong trường hợp này, lối thoát là thông thường, quen thuộc với chúng ta từ thời thơ ấu, thanh ngang tường. Mặc dù sự đơn giản rõ ràng của đào tạo trên thanh ngang, chúng mang lại lợi ích đáng kể. Đây là sự phát triển của cơ bắp - cánh tay, vai, lưng, ngực, cơ bụng, và củng cố cột sống, và cải thiện tư thế. Và mặc dù bạn có thể mua một thanh ngang một cách dễ dàng trong các cửa hàng đồ thể thao hiện đại, nhưng không phải ai cũng sẵn sàng tham gia với số tiền gọn gàng "mà họ yêu cầu cho một thanh ngang như vậy. Và đây, người được tạo ra tự làm, một thanh ngang rẻ tiền và đáng tin cậy được thực hiện theo các mẹo được mô tả dưới đây. Chúng tôi quyết định loại thanh ngang nào chúng tôi muốn - tường hoặc nằm ở ô cửa. Mỗi mô hình này đều có ưu và nhược điểm, vì vậy sự lựa chọn là của bạn.
Vì vậy, thanh ngang tường.
Nó được gắn trên bất kỳ bức tường có thể truy cập của ngôi nhà với bu lông neo có thể chịu được tải trọng đáng kể. Ưu điểm của nó là: -Kích thước nhỏ, cho phép bạn lắp nó ở hầu hết mọi nơi, ngay cả trong một căn hộ nhỏ; -Khả năng cài đặt nó ở mọi độ cao thuận tiện cho bạn, không bị giới hạn bởi chiều cao của ô cửa; - độ tin cậy của thiết kế, cho phép những người có trọng lượng nặng tập thể dục trên thanh ngang. Tuy nhiên, ngoài ưu điểm, loại thanh ngang này có một số nhược điểm nhất định, trong đó quan trọng nhất là không có khả năng thực hiện các thủ thuật và bài tập khác nhau đòi hỏi không gian rộng, do vị trí của thanh ngang gần tường. Loại thanh ngang tiếp theo là thanh ngang nằm ở ô cửa. Điểm mạnh của nó là: - Kích thước nhỏ, nhờ đó nó chiếm rất ít không gian; -Khả năng treo túi đấm bốc hoặc đu cho trẻ em trên một thanh ngang như vậy. Đối với những thiếu sót, quan trọng nhất trong số đó là: chiều cao giới hạn mà thanh ngang có thể được cố định, chiều cao của ô cửa và chiều rộng giới hạn của ô cửa của khu vực đào tạo, khiến cho không thể thực hiện một số yếu tố phức tạp trên thanh ngang. Sự lựa chọn của chúng ta ngày nay là thanh ngang ở ô cửa, như mô hình, đòi hỏi ít chi phí và công sức để tạo ra, đồng thời sở hữu gần như tất cả các lợi thế của thanh ngang tường. Để tạo thanh ngang trong ô cửa, chúng ta cần: một ống kim loại, dài hơn một chút so với chiều rộng của ô cửa của bạn; khoan; máy xay; vise; ốc vít gỗ. Quan trọng: khi cắt kim loại, phải cực kỳ cẩn thận và cẩn thận, để tránh chấn thương, tuân thủ các quy tắc an toàn khi làm việc với kim loại. Tạo một thanh ngang nên bắt đầu bằng việc đo chiều rộng của ô cửa của bạn. Điều quan trọng là phải xem xét rằng các ô cửa ở những nơi mà thanh ngang sẽ được gắn phải mạnh mẽ và không bị vỡ vụn. Tiếp theo, chúng tôi lấy một phần được chuẩn bị trước của một ống kim loại và từ một đầu của nó, chúng tôi thực hiện bốn vết cắt giống hệt nhau với độ sâu khoảng hai cm.
Sau khi rạch, chúng tôi nhận được bốn cánh hoa của Hoàng tử, cần phải uốn cong theo các hướng khác nhau; hai trong số chúng nằm đối diện nhau - vụ mùa.
Trong các cánh hoa còn lại của người Viking, một lỗ có đường kính khoảng bốn đến năm milimét nên được khoan. Các "cánh hoa" kết quả có lỗ sẽ là giá treo của chúng tôi cho thanh ngang.
Tiếp theo, bạn cần thực hiện các hành động tương tự với đầu kia của ống, trong khi chiều dài của ống sau khi tạo ốc vít phải bằng với chiều rộng của ô cửa. Tiếp theo, cần phải sử dụng một tập tin để dọn sạch tất cả các vị trí cắt và khoan ống, và cuối cùng, cài đặt thanh ngang kết quả ở cửa ra vào với sự trợ giúp của ốc vít, vặn cái sau vào các lỗ được khoan trước đó trong cánh hoa.
Nếu bạn có kế hoạch cài đặt loại thanh ngang này không phải ở ô cửa, mà là giữa các bức tường, chúng tôi khuyên bạn nên sửa một cách khác. Để làm điều này, hàn một góc kim loại ở mỗi bên của đường ống; sau đó trong các góc chúng ta tạo ra các lỗ bằng một mũi khoan. Sau khi chuẩn bị thanh ngang theo cách này, chúng tôi cài đặt nó ở khe hở giữa các bức tường, vặn thanh ngang vào tường với sự trợ giúp của ốc vít dài. Một bí mật nhỏ: để giữ toàn bộ giấy dán tường, vặn thanh ngang trên tường, chúng tôi khuyên bạn nên nằm giữa thanh ngang và tường một miếng vải lanh nhỏ hoặc cao su bền.